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    [推薦]楊若坤100節站樁課

    大家好,我是若坤。 先簡單的自我介紹一下,我是因從小體弱多病,體質非常差,在機緣巧合下在大學的時候開始接觸到站樁,至今堅持每日站樁差不多已有10年的時...

    • 如何愛上站樁?

      如何愛上站樁?

      我們先想想平時喜歡的事物通常都有什么特點呢?做的時候感覺爽,不累,不痛苦不難受。站樁有什么感覺比較爽的舒服的?心情寧靜,身體溫熱,輕松,不累,有氣感,這個時候就感覺覺得舒服比較爽了。要是你站樁的時候這里疼那里癢,心情煩躁,一定會覺得很討厭站樁了吧,根本不可能愛上站樁的。道理很簡單,站樁的時候盡量讓自己感到舒服,盡量避免難受。像玩一樣的站樁就對了,不用過于追求時間,強度,但是又不能放任自流,讓自己慢慢體會站樁的樂趣,自己就會不由自主的想增加時間和強度了,順其自然就好了一般人站樁后為什么覺得煎熬呢?就是勉強自己站自己身...

      站樁知識2021-03-14990
    • 站樁如何度過幾大難關?

      站樁如何度過幾大難關?

      站樁的幾大關如何輕松愉快的過去(筋骨關,心理關,排病反應)站樁很多人都會遇到的問題,身體酸疼,某個部位甚至是全身都疼。這是第一關。心理煩躁不安,本來心習慣了各種娛樂各種變化,站樁相對而言單調無聊,心里的那個活蹦亂跳的猴子就郁悶死了。身體的各種病灶反應,還有隱藏的暗病,那個疼啊,那么難受,有時候還擔心是不是嚴重了,本來沒有病怎么站出來病了!其他的老師都會讓你忍忍就過去了,或者說這都是必經之路,都是煎熬,并沒有好的解決辦法。其實呢解決方案是有的,就是換一個心態換一個思路你為什么覺得上面三關是苦的呢?是因為你覺得站樁應該...

      站樁知識2021-03-141170
    • 為什么站樁會遇到瓶頸?

      為什么站樁會遇到瓶頸?

      大家站樁打坐一段時間后為什么就會停止進步了呢?通過一千多人的咨詢終于找到答案了!相信很多人站樁打坐都會遇到這個問題,剛開始覺得進步很快,感覺很快百病全消了,但是過一段時間后就不進步了,甚至持續好幾年一點點都沒有長進。好像一般人家里媽媽炒菜,媽媽的炒菜水平也是幾十年沒有進步的,甚至隨著年齡大了還會退步的。媽媽炒菜為什么幾十年沒有進步呢?是因為媽媽從來沒有研究過這個菜怎么做的更好吃,就只是維持能吃的水平而已,從來不會研究應該怎么改進,也從來不會去學習。大家站樁打坐也一樣,知道傻站后就真傻站了。站樁遇到了問題也不知道怎么...

      站樁知識2021-03-14780
    • 為什么站樁要把手抬起來?

      為什么站樁要把手抬起來?

      我們站樁的時候以抱球托球甚至按球為例都需要兩肘離開兩肋一定的距離,這樣比雙手自然下垂累多了也不如那樣容易入靜,這樣做的目的是什么呢?1 減輕胳膊對肺部的壓力2 讓胳膊更強壯氣血運行的更快3 鍛煉胸部肌肉并且讓氣血運行的更快我們平常人幾乎感覺不到我們的胳膊對肺部有壓迫左右,但是可以試試就可以證明了!雙腳與肩同寬自然站立,右手抬起來到肩膀矮一點,然后像抱著一個東西似的,記住必須要放松,再放松!這時候絕大多數都能感覺到右肺吸氣更多同時會感覺到輕松舒暢了很多,和左邊肺有鮮明的對比,接著可以換手試試看!這就證明我們平時習以為...

      站樁知識2021-03-142450站樁
    • 剛開始站樁覺得難受是怎么回事?

      剛開始站樁覺得難受是怎么回事?

      大家好我是若坤今天我們聊一個話題因為有朋友在微信里問我說他是剛開始接觸站樁的以前也從來沒有接觸過類似的運動然后前幾天就開始站樁但是發現它只能堅持幾分鐘之后就覺得兩腿還有身體別的地方就會特別的酸疼然后就站不下去了他就問我這個是因為什么?那么今天我們就好好來聊一聊這個問題為什么很多初學站樁的同學剛開始只能站個兩三分鐘就不行了,就覺得渾身都疼這個主要有兩個原因:第1個原因就是因為有的同學他自身的體質本身就是比較虛弱的肌肉的力量不足然后肌肉的酸痛臨界點也是很低的再加上了剛開始學習站樁身體也沒有學會如何的去放松那么這樣你站樁...

      站樁知識2020-04-2415060站樁
    • 氣虛是什么?氣虛的人適合站樁嗎?

      氣虛是什么?氣虛的人適合站樁嗎?

      大家好我是若坤今天來跟大家聊一聊中醫九種體質中的氣虛氣虛估計大家應該也經常聽人說起但氣虛到底是什么?估計很多同學還是有點糊里糊涂的那說到氣虛我們先要從氣說起中醫里常常說氣那氣到底是個什么東西?氣在中醫里講就是我們身體的一種能量它推動著我們的血液的運行那么氣到底是從哪里來的呢在中醫來看氣一部分是從父母那里繼承過來的先天之氣另外一部分后天形成的腎精也叫腎氣其實我們在生活場中經常說一個人氣不足其實也是非常的形象的因為一個人一旦氣不足你從他的坐姿站姿平常生活的狀態就能感覺到一個人如果氣足的話那就是站如松坐如鐘看著就非常的有...

      站樁知識2020-04-1613270
    • 懷孕的人可以站樁嗎?

      懷孕的人可以站樁嗎?

      懷孕的人可以站樁嗎?大家好我是若坤很多朋友問我就是說懷孕后可以站樁嗎這個我覺得要根據個人的情況去判斷如果說你的身體素質本來就挺好的站樁是沒有關系的但是也要講究時間就是說可能在剛開始懷孕不久的時候你是可以站樁的但是越到后面的話你可能就要就是說盡量的不要去站如果是那種身體本來就比較虛弱的女性就是說最好在懷孕期間還是以安養為主不要得過于疲勞去站樁這樣可能對胎兒不是太好因為站樁它也是有一定的消耗的...

      站樁知識2020-04-1415440站樁
    • 如何提高站樁時間?

      如何提高站樁時間?

      大家好,我是若坤。最近有朋友在微信里問我說:他每天站樁的時間現在最多也只能堅持半個小時,再往下就堅持不下去了。問我有沒有什么方法說能夠提高自己站樁的時間,那么我們今天先來好好聊一聊這個話題。站過樁的朋友都應該知道,剛開始站樁的時候,身體是會比較難以適應的會有很多不舒服的感覺比如酸麻,脹痛等等那么站樁是不是只有這些不舒服的感覺?肯定不是的當你真正的站下去了站進去了你就會發現你在站完樁之后會有一種特別充實精神特別足的感覺甚至到后面你一天不站樁你心里那就會不舒服那么回到我們的主題如何提高我們站樁的時間?我們剛開始站樁特別...

      站樁知識2020-04-138660
    • 站樁后出汗難受,可以洗澡嗎?

      站樁后出汗難受,可以洗澡嗎?

       站樁后出汗難受,可以洗澡嗎? 在站樁過程中,很多樁友都會有發熱,出汗的現象。站完樁后渾身都是汗,難受就想去洗澡。這個其實是很不好的,不是說不能洗澡。而是一定至少要等個30分鐘,等身體的毛孔完全恢復到正常狀態后再去洗澡。如果站完樁立馬就去洗澡,濕氣很容易通過毛孔侵入體內,造成很多問題。所以一定要等30分鐘后再去洗. 對站樁感興趣的朋友,可以微信搜索 楊若坤站樁 關注我的公眾號,獲取更多有關站樁的信息,有疑問的朋友也可以直接與我交流。...

      站樁知識2019-08-3129720站樁
    • 剛吃完飯可以站樁嗎?

      剛吃完飯可以站樁嗎?

      剛吃完飯可以站樁嗎? 剛吃完飯是可以站樁的,這個我是做過實驗的。站樁可以加快氣血循環,促進腸胃的消化吸收功能。所以很多人站樁的時候會感覺到肚子咕咕叫,這就是腸胃蠕動的證明。既然是這樣,那么站樁就是可以促進消化的,所以吃完飯站樁是沒關系。但是也不要吃得太飽,吃個7.8分飽就好了。對站樁感興趣的朋友,可以微信搜索 楊若坤站樁 關注我的公眾號,獲取更多有關站樁的信息,有疑問的朋友也可以直接與我交流。...

      站樁知識2019-08-3052570站樁
    • 在惡劣天氣下,可以站樁嗎?

      在惡劣天氣下,可以站樁嗎?

      在惡劣天氣下,可以站樁嗎? 如果外面只是下雨的話,是沒關系的。但是如果外面有很大的雷聲,這個時候就不要站樁了。因為站樁講究的是松靜。如果外面的雷聲很大,可能會對你站樁造成很大的困擾,讓你不能放松,平靜下來甚至驚嚇到你。所以打雷天就不要站樁了。對站樁感興趣的朋友,可以微信搜索 楊若坤站樁 關注我的公眾號,獲取更多有關站樁的信息,有疑問的朋友也可以直接與我交流。  ...

      站樁知識2019-08-2927430站樁
    • 站樁是該在家里站還是在室外站?

      站樁是該在家里站還是在室外站?

      站樁是該在家里站還是在室外站? 站樁的時候有一個重要的原則,就是一定要避風。為什么要避風?因為當我們站樁時,毛孔是處于開啟的狀態,氣血也在加速的流轉。這個時候如果吹到風,很容易導致感冒,古人所謂“避風如避箭”就是這個道理?;氐竭@個問題就是,一般來說盡量還是在室內站樁比較好,只要把窗戶,門關好一般是不會有風的,比較好控制。而在室外,影響風的因素特別多,很難控制。對站樁感興趣的朋友,可以微信搜索 楊若坤站樁 關注我的公眾號,獲取更多有關站樁的信息,有疑問的朋友也可以直接與我交流。...

      站樁知識2019-08-2827950站樁
    • 站樁時該面朝哪個方向?

      站樁時該面朝哪個方向?

      站樁時該面朝哪個方向? 早晨站樁時,應該面向東方,太陽升起的地方。因為早上是我們身體陽氣升發的時候,面對太陽的方向,可以使陽氣升發的效果更好,加強身體氣血的流通,取得更好的站樁效果。晚上站樁時,應該面向西方,太陽落下的地方,可以收斂身體的氣血。對站樁感興趣的朋友,可以微信搜索 楊若坤站樁 關注我的公眾號,獲取更多有關站樁的信息,有疑問的朋友也可以直接與我交流。...

      站樁知識2019-08-2781440站樁
    • 站樁應該穿什么樣的衣服?

      站樁應該穿什么樣的衣服?

      站樁應該穿什么樣的衣服? 站樁對衣著沒有什么特殊的要求,原則上只要保持寬松舒適就好,不要穿太緊身了。至于鞋,應該穿軟底鞋,這里我推薦大家都去買一雙布鞋來站樁。以我的經驗,穿布鞋站樁時的腳根會好受一些。不建議穿運動鞋來站樁,特別是耐克阿迪之類的,有些會帶有氣墊會影響腳后跟的壓力。當然高跟鞋就更不用說了,估計基本也沒有回穿高跟鞋來站樁。對站樁感興趣的朋友,可以微信搜索 楊若坤站樁 關注我的公眾號,獲取更多有關站樁的信息,有疑問的朋友也可以直接與我交流。...

      站樁知識2019-08-2611900站樁
    • ?練習站樁的時候飲食需要注意什么?

      ?練習站樁的時候飲食需要注意什么?

      不需要刻意的去改變飲食習慣,以前怎么吃就怎么吃。但是一定不能吃冷的東西,尤其是在站樁前后30分鐘,不要吃冷的東西,喝冷水。這對身體氣血的影響很大。 有些人可能不信認為吃冷的東西對身體影響不大。 但是從中醫的角度,吃冷食是導致很多疾病的原因。張錫純在《醫學衷中參西錄》有記載過一個案例就是,因為晚上餓了吃了冷食結果就生了很嚴重的病,最后還是給張錫純看好的。所以我們在生活中也要注意,平時不管是喝水還是吃東西盡量不要吃冰冷的。 有些樁友可能因為脾胃虛弱,通過一定時間的站樁有所改善了會覺得胃口大...

      站樁知識2019-08-2510220站樁
    • 站樁會出偏走火入魔嗎?

      站樁會出偏走火入魔嗎?

      站樁會出偏(走火入魔)嗎?答案當然是不會。 有很多樁友會發現站樁一段時候后,身體會出現各種奇奇怪怪的反應比如,發熱,發冷,發麻,蟻行感等等。會擔心自己是不是走火入魔了? 這些其實都是站樁之后的正常反應,不是出偏(走火入魔)。在這之后有些樁友可能還會有排病反應,那種反應會更為激烈,當然也不是走火入魔。 實際上,站樁不同于上個世紀所流行的XXX氣功,是很難走火入魔的。 因為站樁是我國傳統武術的鍛煉法門,不是氣功而是武術,是一種我國所獨有的鍛煉方法。在站樁的練習中既不要求人為的去調...

      站樁知識2019-08-2421380站樁
    • 站樁可以增高嗎?

      站樁可以增高嗎?

      問:站樁可以增高嗎?人的身高的影響因素有很多,主要分為先天因素和后天因素。先天因素:主要是取決于你的基因遺傳,簡單的講就是你父母的身高就在很大的程度上決定了你的身高。后天因素:這里面涉及到的因素就很多了,比如你從小生長的環境是怎么樣的,每天睡眠是否充足?從小到大的飲食習慣是是什么樣的,有沒有全面均衡的攝入營養(蛋白質,鈣,鐵,鋅,維生素A,B,C,D等)?,你的運動習慣是什么樣的?這些對你的身高都有很大的影響。而站樁就是從運動因素方面來影響身高的。站樁可以增高,但是必須是在青少年的生長發育期,大約是在14-20歲之...

      站樁知識2019-08-2311710站樁
    • 站樁的減肥效果怎么樣?

      站樁的減肥效果怎么樣?

      問:站樁的減肥效果怎么樣?站樁的根本原理就是調神,培補我們身體的氣血能量讓我們的身體自己去調節治愈我們身體的問題。所以站樁是可以減肥的,特別是對于一些由于痰濕而導致的肥胖有很好的效果。 有些同學可能不明白什么是痰濕,痰濕是一個中醫的概念。指的是我們身體里的多余的水分在體內由于脾虛而無法運轉出去而困在身體中。 一般痰濕肥胖比較明顯的標志就是,肚子上的肉比較多,而四肢別的地方卻不是很胖。然后從舌頭上看舌苔比較重,舌的兩邊有齒痕(就是像齒輪一樣的痕跡)。 站樁通過培補身體的氣血,可以使身體虛...

      站樁知識2019-08-2210310站樁
    • 站樁和打坐的區別?

      站樁和打坐的區別?

      問:站樁和打坐的區別?站樁和打坐都是自古便是我國佛家,道家,醫家的鍛煉法門。在印度的古瑜伽里也有很多打坐冥想的方法。雖然都是一種鍛煉方法,但是站樁和打坐都有所側重的地方。站樁主要是以特定的姿勢站立,可以拉伸筋骨,更利于全身經脈的疏通,氣血的循壞。將身體的脊椎拉成一條直線,促進氣血的升降。如果僅僅是為了養生保健去病的話,站樁的效果會好一些。 而打坐時需要盤腿,時間久了非常不利于腳部經絡氣血的循環,也會覺得難受。但是相對于站樁來說入靜會變的更加容易。 其實古時候道家,佛家的打坐的目的是為了參悟得道,...

      站樁知識2019-08-2125350站樁
    • 站樁就是要站在木樁,或者梅花樁上面嗎?還是要扎馬步?

      站樁就是要站在木樁,或者梅花樁上面嗎?還是要扎馬步?

      問:站樁就是要站在木樁,或者梅花樁上面嗎?還是要扎馬步? 當然不是的,這其實是很多朋友對站樁的誤解。我們現在說站樁都是站的養生樁,這種樁講究的是松靜,不需要像馬步那樣站的很低。站樁其實分為很多種,不同流派的要求和練法是有很大的差別的。根據練習者的目的,主要分為兩大類:技擊樁和養生樁。 技擊樁: 顧名思義技擊樁的鍛煉就是以技擊為目的,像形意拳的三體式,大成拳的矛盾樁,少林拳的馬步樁,譚腿的單鞭樁之類的就是屬于技擊樁。練習技擊樁的時候意念跟養生樁友很大的差別,養生樁的意念講究的是放松,而技...

      站樁知識2019-08-2032560站樁
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